Trà thanh nhiệt nào tốt? Các loại trà giúp thanh nhiệt cơ thể

Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người tìm đến các loại trà giúp thanh nhiệt cơ thể như một giải pháp tự nhiên để làm mát, giải độc và cải thiện sức khỏe. Câu hỏi “Trà thanh nhiệt nào tốt?” luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt, nhất là vào mùa hè oi ả hoặc khi cơ thể có dấu hiệu nóng trong. Bài viết này, Diệu Thanh sẽ giới thiệu đến bạn 5 loại trà thanh nhiệt, giải độc hiệu quả nhất hiện nay.

1. Trà thanh nhiệt nào tốt?

Trà thanh nhiệt đã được sử dụng trong y học cổ truyền từ hàng nghìn năm như một phương pháp tự nhiên để cân bằng âm dương trong cơ thể, giải quyết tình trạng nóng trong. Các loại trà giúp thanh nhiệt cơ thể này còn hỗ trợ đào thải độc tố, tăng cường chức năng gan, thận và mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho hệ tiêu hóa của người sử dụng.

Hiện nay, có rất nhiều loại trà thanh nhiệt phổ biến trên thị trường như: trà sen, trà xanh, trà hoa cúc, trà khổ qua, trà râu ngô, trà lá vối,… Mỗi loại trà đều có đặc tính riêng và cơ chế tác động khác nhau nhằm thanh nhiệt cho cơ thể. Chẳng hạn trà sen với tác dụng chính là thanh nhiệt và an thần, trong khi đó trà xanh với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ lại giúp đào thải độc tố, ngăn ngừa lão hóa.

Theo các nghiên cứu và đánh giá từ chuyên gia, 5 loại trà có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tốt nhất có thể kể đến là trà sen, trà xanh, trà atiso, trà hoa cúc và trà bí đao. Chúng là các loại trà giúp thanh nhiệt cơ thể hiệu quả, an toàn, dễ tìm kiếm và phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Cùng tìm hiểu sâu hơn về 5 loại trà thanh nhiệt tốt nhất này trong phần tiếp theo.

2. Các loại trà giúp thanh nhiệt cơ thể, đào thải độc tố

2.1. Trà sen

Trà sen được chế biến từ lá sen, hoa sen hoặc tâm sen, là một trong những loại trà thanh nhiệt được ưa chuộng từ xa xưa tại Việt Nam. Theo y học cổ truyền, trà sen có tính mát, vị đắng nhẹ và có khả năng thanh nhiệt, giải độc tuyệt vời, đặc biệt là nhiệt từ vùng tim và phổi. Vì đã trải qua thời gian ướp kỹ lưỡng, loại trà này pha lên tỏa hương thanh khiết dễ chịu của sen, cho quá trình thưởng trà đầy tinh tế.

Còn trong các nghiên cứu khoa học hiện đại, trà sen được phát hiện có chứa các hoạt chất nuciferin, alkaloid, lotusine, vitamin C,… hỗ trợ giảm lượng mỡ trong máu, ổn định đường huyết, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch,…

Nói chung, trong các loại trà giúp thanh nhiệt cơ thể phổ biến, trà sen túi lọc vẫn luôn là lựa chọn lý tưởng được nhiều người bận rộn, ăn uống không lành mạnh, hay bị nóng trong, nổi mụn nhọt, đến kỳ dâu cần thanh nhiệt cơ thể và nâng cao sức khỏe toàn diện tin dùng.

Để có được tác dụng thanh nhiệt tối ưu bằng trà sen, bạn nên thưởng thức vào buổi chiều tối, trước/sau ăn 30-60 phút, khi cơ thể trải qua một ngày dài vất vả cần được thư giãn và làm dịu. Bạn có thể kết hợp trà sen với một ít mật ong để uống ngon hơn, trung hòa vị đắng nhẹ vốn có của sen.

2.2. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà thanh nhiệt phổ biến nhất trên thế giới, được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Loại trà này chứa nhiều catechin và polyphenol, những hợp chất có khả năng chống viêm, trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa sự lão hóa, bảo vệ tế bào gan và nhiều lợi ích khác.

Công dụng thanh nhiệt của trà xanh đến từ khả năng kích thích tuần hoàn và thúc đẩy quá trình đổ mồ hôi, tiểu tiện giúp hạ thân nhiệt cũng như đào thải độc tố tự nhiên. Ngoài ra, trà xanh còn tăng cường chức năng gan, cải thiện hệ tiêu hóa để sự trao đổi chất hiệu quả hơn.

Dù trà xanh chính là loại trà ưu tiên cho câu hỏi “Trà thanh nhiệt nào tốt” nhưng nhằm đạt tối đa công dụng thanh nhiệt ở trà xanh, bạn nên chọn những loại trà xanh nguyên chất và pha trà với nước ở nhiệt độ khoảng 80-85°C trong khoảng 2-3 phút. Uống trà xanh vào buổi sáng (đã ăn lót dạ) hoặc sau bữa ăn trưa 30 phút rất có lợi, hạn chế uống vào buổi tối vì lượng caffeine lớn trong trà xanh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2.3. Trà atiso

Trà atiso được chế biến từ lá và hoa của cây atiso (Cynara scolymus), một loại thảo dược có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải nhưng đã được trồng phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt là vùng Đà Lạt. Atiso mang vị ngọt nhẹ dễ uống và hương thơm thoang thoảng, cho đá vào uống còn làm tăng thêm trải nghiệm sảng khoái.

Thành phần cynarin, silymarin và flavonoid trong trà atiso có tác dụng kích thích tiết mật, bảo vệ tế bào gan, giảm cholesterol xấu và thanh nhiệt hiệu quả, làm giảm các triệu chứng nóng trong như nổi mụn, nóng gan nhanh chóng. Ngoài ra, trà atiso còn có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố qua đường tiết niệu và cải thiện chức năng thận.

Cách uống trà atiso hiệu quả nhất là pha với nước ấm (khoảng 80°C) và để ngâm trong 5-10 phút trước khi uống. Bạn có thể uống trà atiso 2-3 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và trong các bữa ăn nhiều dầu mỡ hoặc trong những ngày nắng nóng. Trà atiso dễ dàng kết hợp uống cùng đá, mật ong, chanh/bạc hà.

2.4. Trà hoa cúc

Trong Đông y, trà hoa cúc là một trong các loại trà giúp thanh nhiệt cơ thể tốt hiếm có, được chế biến từ hoa cúc khô, mang hương thơm nhẹ nhàng và vị ngọt thanh đặc trưng. Do đó, trà hoa cúc còn được biết đến với khả năng an thần, giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hợp chất flavonoid gồm apigenin, luteolin, quercetin và tinh dầu trong hoa cúc giúp giảm nhiệt trong cơ thể, đặc biệt là nhiệt ở gan và mắt. Trà hoa cúc còn giúp làm dịu các triệu chứng viêm nhiễm, giảm stress và một số vấn đề về thị lực như đau mắt đỏ, khô dịch mắt,…

Cách pha trà hoa cúc tỏa hết dưỡng chất rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 3-5 bông hoa cúc khô vào cốc, đổ nước nóng khoảng 90°C và đậy nắp ngâm trong 5 phút. Có thể thêm một chút mật ong hay cam thảm để tăng vị ngọt. Trà hoa cúc không chứa caffeine, có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng đặc biệt hiệu quả khi uống sau bữa ăn tối, giúp thư giãn và ngủ ngon.

2.5. Trà bí đao

Trà bí đao được làm từ quả bí đao (Benincasa hispida) khô hoặc đã nấu thành cao, là một loại trà thanh nhiệt phổ biến tại nhiều quốc gia châu Á. Bí đao hoàn toàn không chứa caffeine, không mang vị chát như các loại trà khác nên là thức uống giải nhiệt lý tưởng trong mùa hè, kể cả với trẻ em.

Bí đao có tính hàn mạnh, giúp thanh nhiệt, giải độc nội tạng (gan, phổi) và làm mát cơ thể rất hiệu quả. Trà bí đao còn có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ đào thải độc tố qua đường tiết niệu và làm giảm các triệu chứng nhiệt như khát nước, nóng bức, đau họng.

Trà bí đao có thể sử dụng hàng ngày, nóng lạnh tùy ý thích. Để làm trà bí đao, bạn chỉ cần đun sôi các lát bí đao khô với nước trong khoảng 15-20 phút, sau đó để nguội và thưởng thức. Nhằm tăng hiệu quả thanh nhiệt, có thể kết hợp trà bí đao với các thảo mộc khác như lá dâu, kim ngân hoa hoặc thêm một ít mật ong.

*Lưu ý: Vì tính hàn mạnh của trà bí đao, người có cơ địa lạnh tay chân, đang bị tiêu chảy hoặc phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt không nên dùng. Với trà sen, trà xanh, trà atiso, người huyết áp thấp, tắc ống mật, viêm loét dạ dày, phụ nữ có thai và cho con bú cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng. Trà hoa cúc dùng được cho mọi đối tượng nhưng chống chỉ định với ai bị dị ứng với các loại hoa thuộc họ cúc.

3. Lưu ý chung để uống trà thanh nhiệt đạt hiệu quả

Mặc dù trà thanh nhiệt có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng chung sau:

• Không uống trà thanh nhiệt khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn no, vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày và quá trình tiêu hóa.
• Chọn loại trà thanh nhiệt phù hợp với nhu cầu, cơ địa lạnh chọn những loại trà có tính mát nhẹ như trà sen, trà hoa cúc.
• Thời điểm lý tưởng để uống trà thanh nhiệt là vào buổi sáng, sau bữa trưa 30 phút – thời điểm nóng nực nhật hoặc buổi chiều tối.
• Tránh uống trà thanh nhiệt quá gần giờ đi ngủ (trừ trà hoa cúc, trà bí đao) vì một số loại trà có thể gây mất ngủ do chứa caffeine cao (trà xanh).
• Không uống quá nhiều trà thanh nhiệt một lúc hoặc quá nhiều lần trong một ngày và không nên sử dụng liên tục 2-3 tháng dài, cần có khoảng giãn.
• Nên uống khoảng 1-2 ly/ngày và có thể luân phiên giữa các loại trà thanh nhiệt khác nhau nếu muốn.
• Đối với phụ nữ mang thai, người đang cho con bú, người có bệnh lý mãn tính hoặc đang dùng thuốc, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Cuối cùng, chất lượng trà là yếu tố quyết định hiệu quả thanh nhiệt. Hãy chọn những sản phẩm trà có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi những thương hiệu uy tín và đã qua kiểm nghiệm về chất lượng như Diệu Thanh Tea.

Việc lựa chọn trà thanh nhiệt nào tốt phụ thuộc vào thể trạng và nhu cầu cụ thể của mỗi người. Bài viết đã chia sẻ các loại trà giúp thanh nhiệt cơ thể tốt nhất hiện nay gồm trà sen, trà xanh, trà atiso, trà hoa cúc và trà bí đao. Hãy lựa chọn loại trà phù hợp và tuân thủ các lưu ý khi sử dụng nhằm tránh các tác dụng phụ không đáng có bạn nhé.